Hatha Yoga et Yin Yoga

Pilates

Pilates

1. Pilates Niv 1/2 : Le pilates niveau 1/2 s’adresse aux personnes débutantes ou ayant déjà pratiqué une année de Pilates et souhaitant continuer à s’améliorer et à renforcer ses muscles profonds pour une meilleure posture. Ce cours est pour tout public, sportif et non sportif, pour tous les âges en bonne forme physique.
2. Pilates progressif 1 à 3 : Le pilates niveau 1/2/3 s’adresse aux personnes ayant déjà pratiqué le pilates depuis 1 ou 2 ans , et progressant rapidement.
   Nous commencerons par réviser les principes fondamentaux de la méthode puis évoluerons rapidement pour une pratique plus tonique et plus fluide.

Hatha Yoga

François construits es séances autour d’un Bhavana (fil conducteur mental) afin d’amener l’élève à pratiquer une posture « principale ». La respiration consciente et profonde (faite tout du long de la pratique) permet aux postures d’avoir un rythme propre à chaque pratiquant. C’est la respiration qui guide la posture avec synchronicité. Cette respiration et son allongement progressif permet de prendre conscience de son corps, d’apaiser les tensions et donc de se procurer du bien-être.

T. Krishnamacharya : «Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au yoga mais le yoga qui doit être ajusté à chaque personne ».

Yoga tonique Vinyasa – Hatha – Yoga doux restauratif

1. Yoga restauratif : Le restorative yoga est une pratique de relaxation où le corps dans chaque posture supporté par des accessoires ne fournit aucun effort et où l’esprit peut s’abandonner au silence.
   Douceur et lenteur nous guideront tout au long de cette séance dans un état profond de repos créant de ce fait un regain d’énergie, une réduction du stress chronique qui nous accompagne dans nos vies modernes accélérées. C’est une invitation au lâcher-prise.
2. Hatha Yoga : La pratique du hatha yoga repose sur l’idée d’équilibre entre les forces solaires et lunaires présentes en chaque individu qui permet d’accéder à un état de conscience supérieure. Cette approche considère que la santé physique constitue le fondement nécessaire à l’épanouissement spirituel.
   L’aspect statique des postures constitue l’une des caractéristiques principales de cette forme de yoga, offrant aux pratiquants le temps nécessaire pour explorer en profondeur chaque asana et développer leur conscience corporelle.
   Cette approche méthodique du yoga classique permet aux pratiquants de développer progressivement leur force, leur souplesse et leur capacité de concentration, créant les conditions idéales pour une transformation profonde du corps et de l’esprit.
3. Yoga tonique Vinyasa : Jean vous propose de vous guider dans une pratique de yoga dynamique accessible à tous niveaux.
   Le Yoga Vinyasa est souvent assimilé à la forme de Yoga la plus dynamique. Sa pratique réside dans la synchronisation du souffle sur les mouvements. Ainsi les séances de Yoga Vinyasa sont rythmées dans des enchainements plus ou moins rapides de postures et intègrent ainsi un aspect cardio tonique.
   La séance se termine toujours par une relaxation guidée au son du bol tibétain.

Hatha, Yoga tonique Vinyasa et renforcement

Alice propose 2 types de cours dans la semaine :

Yoga, Renforcement et Mobilité : Un cours dynamique, accessible à tous, qui allie les bienfaits du vinyasa à un travail ciblé de renforcement des muscles profonds. Grâce à des enchaînements fluides et des exercices de stabilité, vous développerez force, équilibre et conscience corporelle tout en améliorant votre mobilité. Chacun est invité à pratiquer à son rythme, avec des adaptations proposées selon son niveau. Un rendez-vous idéal pour gagner en tonicité, en confiance et en bien-être 😊

Yoga Vinyasa-Hatha / Energie et Détente : Ce cours propose un équilibre entre mouvement et apaisement. La première partie, inspirée du vinyasa, invite à enchaîner les postures avec fluidité pour réveiller le corps, développer la force et stimuler l’énergie. La seconde partie, plus douce, s’inspire du hatha yoga pour ralentir le rythme, approfondir les postures, relâcher les tensions et retrouver un état de calme. Accessible à tous, ce cours offre une parenthèse pour respirer, se recentrer et repartir avec un corps plus souple et un esprit plus serein.

Hatha Yoga, introspectif

Les séances allient la santé du corps, la sphère émotionnelle, la psyché et l’intériorité. Thérapeuthiques, elles proposent une approche en simplicité, conscience, souffle et relâchement. Avec des apports anatomiques et ostéopathiques, il s’agit de tonifier en douceur, d’étirer et s’orienter progressivement vers le lâcher-prise et le calme. Les séances ne conviennent pas à toute recherche d’intensité, de performance ou de complexité. Méditatives, elles sont guidées dans la bienveillance, la pédagogie, la joie et la douceur. Uniques, elles vous proposent, ainsi, un moment de ressourcement profond. (Elles se composent selon les semaines et les saisons d’inspiration du Hatha, du Yin, et Yoga du son pour vous proposer une pratique complète).

Pilates Niv 1/2

J’anime un cours de Pilates pour bouger, respirer et se sentir bien ! À travers des exercices variés, vous allez renforcer votre corps en profondeur, améliorer votre posture et gagner en souplesse et en stabilité. Accessible à tous, chaque séance est adaptée au niveau et aux besoins de chacun, dans une ambiance chaleureuse et bienveillante. Avec ou sans petit matériel, je prends le temps d’expliquer les mouvements, de proposer des adaptations et de corriger les postures pour une pratique en toute sécurité. Une véritable pause bien-être pour recharger les batteries au milieu de la journée.

Pilates

Mes cours de Pilates Mat et Pilates Flow s’adaptent à tous les niveaux. À travers des exercices de renforcement des muscles profonds, de mobilité, de gainage et de respiration, vous améliorez votre posture, votre équilibre et votre bien-être au quotidien.

Le Pilates Mat vous permet d’apprendre les fondamentaux avec précision, tandis que le Pilates Flow propose des enchaînements fluides pour une pratique plus dynamique, où les mouvements s’enchaînent en harmonie avec la respiration.

Mon objectif est de vous accompagner dans une ambiance conviviale et bienveillante afin que chaque séance vous permette de vous sentir plus fort(e), plus souple et plus en confiance dans vos mouvements.